[...] tabletki przeciwbólowe i maści dają radę:-))przeczytałam gdzieś, żeby robić zimne okłady. spróbuję. w końcu stwierdziłam, że ta moja ławka ma 30 stopni@-)i wszytskie ćwiczenia zrobiłam na tym samym stopniu@-) mam skos ujemny, 15, 30 i 90stopni. nie mam stojaków i nie było nikogo kto mógłby mi podać sztangę. kombinowałam z krzesłami;-D ale [...]
[...] tym, żeby nie puścić pawia@-) specjalnie nie jadłam nic ok 2h przed treningiem. sama woda podchodziła. jechałam na trening z myślą, że dołożę wszędzie,ale zabierałam się do ćwiczenia i załamywały się mięśnie. wszędzie zjechałam z cięzarem. zrobiłabym z większym, ale w ratach po 3-4. w RDL dużo zmniejszyłam bo stwierdziłam, że przy tych 12 [...]
a to nie za mało, te 5x w tygodniu? :-p <chyba wolę mieć więcej do zrobienia i to zrobić, niz mniej i się obijać ;- ) myślę, ze nie powinnam się zniechęcić - czym wiecej będę robiła w kierunku diety i ćwiczeń - tym bardziej się w to wkręce i stanie się to nie tymczasowym rozwiązaniem, a będzie to sposób na życie> bo ja myślałam ze: -rano: [...]
[...] zostały one spalone trzeba się ruszać. Jest też częstym dodatkiem do różnych fat-burnerów, gdzie na etykiecie można przeczytać właśnie - "spala tłuszcz" co jest oczywiście nieprawdą, chyba że mówimy o kaloriach spalonych przez trochę szybszy metabolizm. Dlatego sama kofeina nic nie spali, ale połączenie kofeina + ćwiczenia jest już ok.
a to pewnie dlatego będę wymyślać inne cuda na kiju - zeby tylko coś z tłuszczem zrobić :] dieta i ćwiczenia nie może być wszystkim, co mogę dla siebie zrobić, musi byc coś jeszcze.
Charon, czytałam o tym ze dieta to 85%, a ćwiczenia 15%..sukcesu, ale nie o tym chciałam, tylko zaczynam się przezwyczajać do diety, do wysiłku- staje się to moją codziennością i tak myślałam... "to tyle? nic wiecej nie mogę zrobić? " jak już się wszystko rozpisze dietę/trening - to nic tylko tego przestrzegać i wszystko się zmienia. [...]
[...] i szczerze mówiąc może i mięśnie stały się twardzsze (i to chyba nawet sporo) - są bardziej wyczuwalne to tłuszcz jakoś nie chce schodzić. Odnoszę nawet wrażenie, ze po tych ćwiczeniach robię się coraz grubszy (optycznie) niż chudszy? Nie wiem dlaczego, czy to możliwe? Aerobiczna 6 Weidera jak widać po Tobie dała to co ma dawać, czyli [...]
[...] 25x105 25x105 25x105 25x105 25x15 uginanie przedramion nadchwytem 25x15 25x15 25x15 25x15 25x15 25x15 uginanie przedramion podchwytem 25x15 25x15 25x15 25x15 25x15 25x15 Trening poszedł po mojej myśli wszystko ładnie wychodziło i będzie można dorzucić kg na nie które ćwiczenia. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b34112f8bd4045c99153bcbb3cd53b58.png
kobiety w ciąży powinny wykonywać ćwiczenia tylko po konsultacji z lekarzem, który wyklucza ewentualne przeciwwskazania, ćwiczenia powinny być oparte przede wszystkim na programie ze szkoły rodzenia
Ludzie trenujacy aikido zapominaja ze sa w nim ataki i mysla ze w realnej walce powiedzom komus uderzaj lewy prosty ja zejde do srodka(i zebys przypadkiem nie udarzal wtedy prawym) wykonam na topie ikkyo albo kotegaeshi a ty ladnie twardo padniesz nawet jak nie zadzaiła ruch. Niestety wiekszosc ludzi tak trenuje a co najgorsze spore czesc z nich [...]
Moim zdaniem wporządku ale te ćwiczenia jakoś średnio mi podchodza, chodzi o ich ilość no że wolałbym miec na partie minimum 3-4 ćwiczenia, Ale w pewnym sensie pomogło jeśli teorytycznie chce to sobie mogę sam je dodać. Zmieniony przez - QsQ w dniu 2017-01-02 15:11:57
Aha jeśli robiłeś tylko spięcia, to radzę ci właczyć do treningu inne ćwiczenia, również na dolne partie brzucha czyli np. unoszenie kolan w zwisie na drążku, oraz coś na mięśnie skośne brzucha np. spinanie ze skrętem lub ćwiczenie na twisterze. ...
to narmalne pytanie.. ja na poczatku treningu robie cwiczenia typowe dla armwrest;llingu pozniej jakies z ogolnorozwojowych...czasami zdarza sie tak ze niemam sily na normalne cwiczenia wiec zakladam małe obciazenia i jest ok
stary,,, zaden nawet najlepszy kulturysta ci nie pomoze.. a do tych rad co ci tutaj ludzie zapodaja tzn nie bierz ich doslownie do siebie... pisza ze masz robic tyle i tyle seri ,, takie i takie cwiczenia.. stary chodzi oto zeby roslo a jak nawet nie cwicysz bica i trica a rosnie ci to nie cwicz go dalej hehe nie no zartuje tylko chodzi oto ze [...]
Ćwiczenia raczej właściwie dobrane. Ćwiczenia w siadzie mocniej obciążają mięsień płaszczkowaty. W obu ćwiczeniach możesz różnicować ustawienie stóp, jeśli np. masz dysproporcje w rozwoju poszczególnych aktonów mięśnia trójgłowego łydki. Ustawienie stóp do wewnątrz to bardziej obciążona głowa boczna mięsnia brzuchatego. Na zewnątrz - głowa [...]
Jak te cwiczenia chcesz rozlozyc w tygodniu? Chcesz ukierunkowac swoj trening na rozbudowe masy ,czy jeszcze jestes na tyle poczatkujacy ze na razie chcesz sie zapoznac z wlasnymi mozliwosciami?
to rowniez zalezy od cwiczenia - przykladowo na modlitewniku jestem w stanie brac wiecej w przeliczeniu na jedno ramie uzywajac sztangielek (jak wiadomo modlitewnik raczej przekresla mozliwosc oszukiwania), natomiast przy klatce, plecach i nogach zdecydowanie wole sztange - stabilniejszy ciezar rozlozony na gryfie sprawia ze moge sie skupic na [...]
[...] zakresie ruchu i spięciu mięśnia w fazie gry ręce są już wyprostowane. Ale za wyciskaniem na barki to jakoś specjalnie za sztangielkami nie przepadam. To troche zależy od ćwiczenia, ale i sporo od przyzwyczajenia się. Kiedyś na skosie robiłem sztangielkami, a potem przez dłuższy czas sztangą. Ostatnio wróciłem do sztangielek i tak jakoś [...]
[...] że ten tydzień bez nóg ponieważ w nd Bieg na 10 km w ramach OWM. Wczoraj wpadło 20 km roweru na czczo, po asfalcie płaska dość trasa, ponieważ startuje 1 Maja w Duathlonie. 5 km biegu 23 roweru i 3 km biegu. Po jakim czasie zmienić ćwiczenia w FBW aby ciało dostało nowego bodźca ? Zmieniony przez - stozek89 w dniu 2014-04-09 07:53:21
nie jestem pewien ale z tego co się orientuje to aeroby w połączeniu z ćwiczeniami siłowymi trzeba robić najpierw a potem dopiero ćwiczenia oporowe...np. rano aerob a potem po dobrym obiadku ćwiczenia siłowe. ale to tylko moja opinia mogę się mylić :) greenludek czemu nie ćwiczysz łydek i nóg?? dysproporcje w treningu mogą się potem na zdrowiu [...]
KONKURS/ mariolka08
